Reif für die Insel

Auszeit-Woche auf Schiermonnikoog
zur Burnout-Prophylaxe, Stressbewältigung und Achtsamkeitstraining 

A: Mo., 4. bis Fr., 8. Mai .2020  – a u s g e b u c h t
Zwei neue Termine für dich:
B: Mo., 7. bis Fr 11. September 2020
C: Mo., 19. bis Fr 23. Oktober 2020

Inhalte

  • Methoden zur Stressbewältigung
  • Verschiedene Meditationstechniken
  • Die Kunst der Langsamkeit
  • Körper- und Atemübungen Mentales Training
  • Schulung der Sinneswahrnehmung und Achtsamkeit
  • Intensive Naturerlebnisse im Weltnaturerbe Wattenmeer

Fühlst du dich manchmal fremdbestimmt und eingeengt? Rutscht dir zeitweise der Boden unter den Füssen weg und der Glaube an Dich selbst beginnt zu schwinden? Bist du dir dann unsicher, ob du oder deine Umgebung aus dem Gleichgewicht geraten sind? Wenn Du wieder sicheren Boden für dich und deinen Standpunkt gewinnen möchtest, bist du mit dieser Insel-Auszeit genau richtig. Denn immer wieder geraten wir in solche Phasen. Dann ist es Zeit, bewusst Ab- stand zu nehmen vom Alltag und sich neu zu zentrieren. Im Schierlicht kannst du wieder auftanken und dir frischen Wind um die Nase wehen lassen.

Ziele

  • Förderung der Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit
  • Stärkung der Konzentrationsfähigkeit
  • Referenzerfahrungen in innerer Ruhe und Gelassenheit
  • Erlernen von Übungen zur Stress-Resilienz im Alltag
  • Selbstführung und Stärkung des Selbstvertrauens
  • Gesunderhaltung von Körper, Seele und Geist
  • Lernen, sich einzulassen und Grenzen zu setzen

Die verschiedenen im Seminar praktizierten Übungen basieren auf Wahrnehmungsübungen aus der Salutogenese (wie Bodyscan und Achtsamkeitsübungen) und der Chakrenlehre (subtile Energiezentren im Körper). Wir praktizieren Körper- und Meditationsübungen nach Osho und aus dem anthroposophischen Schulungsweg. Desweiteren sind unterschiedliche Atemtechniken aus der Pranayama-Praxis, aus der traditionellen und neo-buddhistischen Lehre sowie Methoden aus dem ZEN Teil des Seminars. So ist es möglich, je nach Persönlichkeit und aktueller Lebenssituation aus einem breiten Spektrum auszuwählen, welche Übungen sich für den individuellen Alltag am besten anbieten.

Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer statt
auf der kleinen, holländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog (übersetzt: Insel der grauen Mönche). Hier scheinen Himmel und Erde ein Stück näher zu sein. An einem der breitesten Sandstrände Europas ist Unendlichkeit und Weite erlebbar. Im Rhythmus der Gezeiten wiegt sich das Meer. Wald und Dünen rauschen im Wind. Das Lachen der Möwen, das Rufen der Wildgänse, alles weckt die Sehnsucht nach äu- ßerer Ruhe und innerer Vertiefung. Die traditionellen Schiermonnikooger Steinhäuser im alten Dorfkern sind klein, massiv und widerstehen jedem Sturm. Ein idealer Ort, um auszuatmen und Kraft zu tanken.

Du bekommst alltagstaugliche Übungen an die Hand, die dir helfen, auch in stressigen und belasteten Lebenssituationen das Steuer in der Hand zu behalten und wieder innere Balance zu finden.

Unser Eiländerhaus am Ortsrand mit großem Garten ist ein perfekt unperfekter Ort. Ein idealer Wohlfühl-Ort für Inspiration und Begegnung. Hier bist du richtig mit allen Stär- ken und Schwächen, mit Freude und Kummer, mit Sehnsucht nach Rückzug oder nach Austausch. Hier ist der Raum, um sich auf die wesentlichen Dinge im Leben zu besinnen. Du bist herzlich willkommen!

Kursleiterin: Christine Blanke
Veranstalter: Freies Bildungswerk Bochum
Kursgebühr: 380 Euro
Dauer: 40 Kursstunden, 5 Tage

Informationen zu Unterkunft und Verpflegung:
Du schläfst in Doppel- oder Einzelzimmern in Ferienwohnungen vor Ort.
DZ: 360 € / EZ: 450 € 
inkl. vegetarische Vollverpflegung aus weitestgehend regionalem und biologischen Anbau, Frühstück, Lunch und warme Abendmahlzeit, dazwischen Getränke und Obst/Snacks).

Anreise jeweils Sonntag bis 18 Uhr, wir beginnen mit einem gemeinsamen Abendessen. Abreise jeweils Samstag nach dem Frühstück.

Teilnahmebedingungen:
Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training und die Übungen einzulassen. Wir werden auch Zeit draußen in der Natur verbringen, was entsprechende Kleidung erfordert (ggf. Regen-, Insekten- und Sonnenschutz mitbringen). Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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